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◎你用電腦時會同時開啟多個視窗嗎？

◎做一件事時想著另一件事？

◎開會時，思緒常常飄走；台上賣力報告，我腦袋卻一片空白。

◎上司退你的件、客戶刁難挑剔、事情搞砸了……你會情緒激動到無法理性處理？

其實，這不是你狀態不好，而是時代通病，絕大多數人都不知不覺。

「多工」不會使人能幹，反而傷害頭腦、導致專業能力退化。

引領世界趨勢的谷歌，他們的工作者跟你我一樣，有注意力不集中、情緒不穩的時候。

面對龐雜、接踵而來的工作，他們怎麼克服？

谷歌目前在全球已發展出38個gPause(暫停而保持專注)

和SIY(搜尋內在自我的正念練習)團體，

這已成為谷歌內部最受歡迎的員工進修課，全球每十名員工就有一人參與，

還有數百名員工在等待候補的名單中。

其實不只谷歌，世界最大投資銀行高盛證券在引進正念課後，

在《財富雜誌》最有工作價值的企業中，排名從93快速竄升到45名

還有臉書、高盛、麥肯錫……等企業紛紛引進，

這套過去以宗教信仰為訴求的課程，近來為何成為各大企業關博客來書店注的話題？

◎腦科學研究驗證，「正念」練習能提升專注力：

大腦的海馬迴、杏仁核與下視丘三者機能的連帶合作，會強化情緒的記憶

讓你會像原始人一樣，遇到危險時本能的選擇戰鬥、逃走或是僵硬不動，

但這不是現今成熟工作者該有的反應，而透過正念的練習可提升大腦可塑性，

改變大腦的迴路，就算突然被上司罵、被客戶兇、事情搞砸了，

你不會再以原始人的衝動反應回應，而是專注下一個當下，於是身心快速復原。

◎正念如何提升你的能力？腦科學研究證明，正念可展現出三大明顯效果：

．領導力提升：在與他人矛盾與對立衝突下，也能做決策，而不是放著。

．身心更健全：與人共處最重要的三件事──認知、情緒、關心別人的共鳴，可以透過正念練習大幅提升。

．提升團隊合作：實證分析，正念訓練可以大幅提高一個組織的PM(績效維持理論)，這是世界菁英團隊最重要的能力。

◎正念的練習：從舒服的姿勢、十分鐘開始

?不用太刻意，只要從平常的習慣做起，洗臉、刷牙、吃早餐，甚至等紅綠燈，都可以進行：就是調整呼吸。

?在公司裡找個你中意的獨處空間：只要腸枯思竭或覺得喘不過氣，馬上緩步過去

?正念步行：意識腳抬起來、接觸地面，以緩慢的節奏往前走。

?正念進食：意識自己的咀嚼、吞嚥，你會發現食量比平時少了許多。

?用語言定義你的行動、想法或感情，用現在進行式表現當下的行為：「我正在走路」、「我想到○○」、「我現在覺得鬱悶」……。這是一種專注訓練。

除此之外，醫學與腦科學研究證實，正念課還有以下好處──

能提高免疫能力、鎮痛、抑制發炎症狀；

增進正面能量，可以抑制不安、憂鬱，緩和壓力；易入眠；從而幫你

擴展人際關係、提高情緒智商。

正念不是你以為的修行，而是像在健身房做訓練一樣，

讓大腦在不斷忙碌的過程，思考「我是誰？想在世上留下什麼？」

而這，也是未來領導者最需要的一種能力之一。

名人推薦

天主教仁慈醫院副院長劉益宏

南華大學校長林聰明

華人正念減壓中心創辦人胡君梅

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  作者： 荻野淳也, 木蔵シャフェ君子, 吉田典生
  
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• 出版社：大是文化
  
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• 出版日期：2016/06/28
• 語言：繁體中文

Google最受歡迎的正念課：每次開課數百人爭取，臉書、高盛、麥肯錫紛紛引進，他們這樣培養未來需要的人才

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內容來自YAHOO新聞

銅鑼九湖國小杭菊校田 揭牌

「小小神農栽種趣，九湖傳承杭菊香」。台灣好基金會「神農計畫」在九湖！台灣好基金會李應平執行長於昨（一）日前往苗栗縣銅鑼鄉九湖國小與學生、社區居民一同為美麗的「杭菊校田」揭牌。孩子們將開始小農夫的生活，腳踏泥土、學習農事，透過體驗教育認識家鄉。

銅鑼鄉九湖村，因台地地形氣候日夜溫差大，紅棕色土壤含鐵鎂成份較高，適合杭菊生長，該村從六十年代開始種植杭菊，目前是全台唯一的杭菊產地。每年十一月杭菊盛開，看上去宛如一片白雪成為九湖村的特色景觀。因此，九湖國小即以「杭菊」作為學校的特色作物，既可傳承地方特色，並可連結社區。

「採菊東籬下，悠然見南山」。九湖國小徐淑惠校長表示：九湖國小杭菊園多年來在學校和社區的共同努力下，發展成為學校的特色課程，深獲師生、社區的支持和肯定。今年更與台灣好基金會「神農計畫」結合，整體規劃「一所學校，一畝校田」的願景。除了杭菊之外，也融入其他有機食物的栽種，挹注了更多元的元素，讓孩子接近土地、珍惜土地、愛護土地。透過有機食物的實作栽種過程，體驗到環境大地的恩賜、感念惜福的情懷以及孕育環境教育的素養，進而強化對家鄉的認同，彰顯本土不二的健康飲食哲學。

目前九湖國小由東博資本集團支持認養，校田不僅是孩子學習的場域，也是鄉鎮的文化風景，凝聚社區的共識與想像。藉由參與「神農計畫」，讓孩子們從有機飲食出發，從小養成健康的有機飲食習慣。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/銅鑼九湖國小杭菊校田-揭牌-160000130.html

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