不上火的秘訣使用心得
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內容簡介: 《不上火的秘訣》由趙熠宸主編。中國古代醫家有個說法：「捍衛沖和之謂氣，擾亂妄動變常之謂火。」意思是指：人體如果沒了「火」，就相當於沒了生機，但如果「火大了」，又會消耗生機，損害健康。所以，在「保火」和「去火」之間要把握好「度」，只有這樣，才能保證機體的生機，保證人類健康的生活。那麼，到底什麼是「火」？「火」有着怎樣的威力？「火」分為哪些類型？要怎樣保證「有火卻不上火」？已經上了火怎麼辦？什麼症狀是上火？……針對這些問題，我們特推出《不上火的秘訣》，為追求健康的人們揭開「火」的神秘面紗，並且針對四季、心火、肝火、胃火、肺火、腎火等給出了辨別方法及去火養生之道。可以說，這是一本帶你走上養生之路的秘籍讀本，有了它，你和家人、朋友將擁有真正的健康和快樂！ 博客來書店 《不上火的秘訣》由趙熠宸主編。中國古代醫家有個說法：「捍衛沖和之謂氣，擾亂妄動變常之謂火。」意思是指：人體如果沒了「火」，就相當於沒了生機，但如果「火大了」，又會消耗生機，損害健康。所以，在「保火」和「去火」之間要把握好「度」，只有這樣，才能保證機體的生機，保證人類健康的生活。那麼，到底什麼是「火」？「火」有着怎樣的威力？「火」分為哪些類型？要怎樣保證「有火卻不上火」？已經上了火怎麼辦？什麼症狀是上火？……針對這些問題，我們特推出《不上火的秘訣》，為追求健康的人們揭開「火」的神秘面紗，並且針對四季、心火、肝火、胃火、肺火、腎火等給出了辨別方法及去火養生之道。可以說，這是一本帶你走上養生之路的秘籍讀本，有了它，你和家人、朋友將擁有真正的健康和快樂！博客來網路書店
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- 作者： 趙熠宸
- 出版社：中國醫藥科技出版社
- 出版日期：2014/03/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
最省錢、CP值最高！防失智腸癌高血壓應日走幾步？
【早安健康／林明慧編譯】不用花大錢買運動用具，也不必額外空出時間上健身房，「走路」可說是最簡單、最經濟、CP值最高的健康法。根據日本最新研究發現，走路還有預防失智症、癌症、高血壓等功效！
日本群馬縣中之条町自2000年開始實施走路與疾病預防關係的調查，除了蒐集了村民日常運動頻度與時間、睡眠長短、飲食生活外，其中還針對當中的500人進行24小時全年的身體活動記錄，經過15年以上的研究證實，走路並搭配中強度運動（快步走），有助維持健康、遠離疾病、延年益壽。快步走的定義為：①比平常走路稍快的速度、②稍微出汗的程度、③能一邊對話一邊走路。
那麼具體來說一天要走多少步才有效呢？以下由東京都健康長壽醫療中心研究所青栁幸利博士為我們解說。
失智症
想要延緩腦部退化，每天應走5000步，並包含7分半鐘的中強度運動。如此一來可增加腦內的血流量，進而活化海馬的神經細胞。
大腸癌、乳癌、肺癌、子宮內膜癌
每天走7000步，並包含15分鐘的中強度運動，能促進NK細胞活躍，打擊已形成的癌細胞，防止癌症擴大。
高血壓
每天走8000步，並包含20分鐘的中強度運動，可讓血液流入肌肉的微血管中，提升全身的血液循環，有效改善高血壓症狀。
另外，每天走路還可預防以下的疾病：
步數 中強度運動（快步走）
憂鬱症 4000步 5分鐘
心臟疾病
腦中風
失智症 5000步 7.5分鐘
骨質疏鬆症
骨折
動脈硬化
一部分癌症 7000步 15分鐘
高脂血症
糖尿病
高血壓 8000步 20分鐘
不過要平常不運動，突然要他一天走8000步並非易事，甚至還可能受傷。建議配合自己的身體狀況，先以一天增加2000步為目標，循序漸進、適當適量才是養生之道。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/最省錢-cp值最高-防失智腸癌高血壓應日走幾步-020138191.html
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