全彩圖解 降低壞膽固醇、提高好膽固醇會員獨享
博客來
膽固醇有好、有壞。一般來說，膽固醇可分為含有LDL（低密度脂蛋白）的壞膽固醇，和含HDL（高密度脂蛋白）的好膽固醇。想要健康，就要降低壞膽固醇、提高好膽固醇。
◎為何要降低壞膽固醇？LDL並不是對人體不好，只是多餘的LDL在血液當中增加太多，就會滲入、附著在血管內壁，造成動脈硬化，甚至致命的心血管疾病。◎為何要提高好膽固醇？
HDL會帶走細胞多餘的膽固醇。將博客來網路書店歡迎您回收的膽固醇送到肝臟進行再利用及分解，預防膽固醇滲入動脈壁，防止動脈硬化的惡化，使血管健康。控制膽固醇、預防動脈硬化，從改善飲食與生活習慣做起！●三餐規律均衡、多吃蔬菜、限制脂肪、醣類與高膽固醇食物的攝取。
●健走、游泳等有氧運動，一次至少10分鐘，一天累計20分鐘以上。
●改善肥胖、喝酒、抽菸、壓力累積等飲食之外的壞習慣。
●遵從醫師指示，服用降低膽固醇值、中性脂肪值的藥物。本書重點Part 1. 膽固醇是甚麼？
膽固醇是身體不可或缺的物質 / 依據脂蛋白的功能不同，可分出膽固醇的好壞 / 膽固醇多由體內製造，由肝臟調節量的多寡……Part 2. 膽固醇與動脈硬化的關係
LDL膽固醇值過高，會促進動脈硬化 / 氧化的LDL，是加速動脈硬化的主要原因 / 容易形成血栓，就容易造成動脈硬化……Part 3. 壞膽固醇增加，好膽固醇下降的原因
熱量攝取太多是造成LDL膽固醇上升的原因 / 飲酒過量、壓力、抽菸、女性停經、遺傳、疾病或藥物、會造成LDL膽固醇增加……Part 4. 降低壞膽固醇，提高好膽固醇的飲食生活要領
膽固醇攝取量一天博客來書店三百毫克以下 / 一定要攝取可抑制膽固醇吸收的食物纖維 / 維生素C、B胡蘿蔔素、植物的多酚可抑制LDL氧化，預防動脈硬化……Part 5. 做些簡單的運動，預防恐怖的疾病
持續適度的有氧運動，可減少LDL，增加HDL / 運動強度百分之五十、一天三十分鐘，每周持續三天以上的健走，具有降低膽固醇的成效……作者簡介石川俊次（ISHIKAWA TOSHITSUGU）內科醫師、醫學博士。1969年慶應義塾大學醫學部畢業後，於該大學博客來擔任醫學院助教，之後擔任東京慈惠會醫科大學附屬青戶醫院內科講師，1988年升副教授，之後於1991年擔任防衛醫科大學第一內科講師，1997年任副教授，1999年任SONY株式會社人事部門產業保健部統括產業醫師。現任女子營養大學研究所客座教授。專長為脂質代謝、動脈硬化。審定者簡介陳肇文醫師現任：
國立陽明大學醫學院藥理學研究所教授
國立陽明大學心血管疾病研究所中心副主任
台北榮民總醫院教學研究部及內科部心臟科主治醫師專長：
高血壓 (年輕型及次發性高血壓)
動脈硬化及血管分子生物醫學
介入性心導管及冠狀動脈氣球擴張術學歷：
高學醫學大學醫學士
美國史丹佛大學醫學院心血管研究中心博士後研究員譯者簡介邱麗娟博客來網路書店1973年生，台北人。畢業於輔仁大學日文研究所。博客來網路書局興趣是翻譯和漫畫，有錢有閒就出國玩，沒錢沒閒就吃白土司配開水。最大心願是希望能口袋麥克麥克的環遊世界一輩子。
博客來
- 作者： 石川俊次/監修 新功能介紹
- 原文作者：ISHIKAWA TOSHITSUGU
- 譯者：邱麗娟
- 出版社：原水 新功能介紹
- 出版日期：2010/11/19
- 語言：繁體中文
烽火下的學術論著：抗戰時期十種文史著作探微
| 《聊齋誌異》的女性書寫
| 台灣文學的感覺結構：跨國流動與地方感國際研討會論文集
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| 敷演與捏合：敦煌通俗敘事文學的敘人體物
| 辭章章法變化律研究
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內容來自YAHOO新聞
美前副助卿：北京應細聽蔡英文說什麼
（中央社記者唐佩君台北7日電）美國前副助卿李維亞表示，他相信若民進黨總統參選人蔡英文當選，會繼續推動兩岸和平，此時北京應該去細聽她說了什麼，以及不說什麼。
美國國務院前首席亞太副助理國務卿李維亞（Evans J.R. Revere），目前是美國布魯金斯研究院東亞政策研究中心資深研究員，他近日來台出席外交部與遠景基金會合辦的「2015年東亞海域和平論壇」，接受中央社專訪時提出對台灣明年總統大選的觀察。
李維亞指出，若問對台灣的印象，他會說台灣的一大成就是民主發展，很有活力，令人肯定，特別是再過幾個月就會知道台灣人民在下屆總統大選中做出何種選擇，但無論結果為何，這都是台灣民主的勝利。
由於總統大選牽動台海情勢，這位長期觀察兩岸情勢的前美國官員表示，據他了解，北京因為看到明年總統大選有政黨輪替的可能性，對民進黨可能獲勝的預測感到緊張。
記者詢問若蔡英文明年執政，對她能否維持兩岸和平有信心？李維亞不假思索的回答，「蔡英文是這樣說的，而我也是如此相信」。蔡英文6月訪美時，他與蔡英文曾會面對談。
蔡英文訪美時表示，維持現狀「符合各方的最佳利益」；她說，當選總統後，將在中華民國現行憲政體制下，持續推動兩岸關係和平穩定發展。
李維亞呼籲，蔡英文對兩岸的談話很謹慎，在這場大選中，中國大陸應該要去仔細聽一聽蔡英文說了什麼，以及不說什麼。
他強調，和平的兩岸對美中台都有益，希望北京方面能尊重台灣人民的選擇，無論誰執政，繼續與台灣政府合作，讓兩岸關係繼續前進。1040807
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/美前副助卿-北京應細聽蔡英文說什麼-053042149.html
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