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嚴選情報免疫細胞才是最好的醫生：比吃藥更有效的101件事站長評比

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內容簡介:

全世界最棒的「名醫」就在你的身體裡。
原來，提升免疫力這麼簡單！

（1）經常半夜醒來
（2）心情鬱悶，不想出門
（3）習慣淋浴
（4）體溫低於36度
（5）膽固醇值低於180mg/dl
（6）總是暴飲暴食
（7）常常一個人吃飯
（8）幾乎不吃魚和肉
（9）不敢吃優格、納豆等發酵食品
（10）不太吃菇類
（11）愛抽菸、喝酒，有偏食習慣
（12）習慣吃些保健食品
（13）沒有特別的興趣或嗜好
（14）生活缺乏緊張感
（15）個性認真，追求完美主義
（16）不善交際
（17）老是繃著一張臉
（18）有不為人知的祕密
（19）沒有知心好友
（20）個性較消極悲觀

你知道嗎？每個人的體內每天都會產生大約五千個癌細胞，但為什麼有人得癌症，有些人卻平安無事呢？因為我們的身體裡有一種防衛部隊，叫做Natural Killer細胞（NK細胞）的免疫細胞，他們天天攻擊消滅這些癌細胞，平常它們隨著血液和淋巴液的流動巡視體內，監控是否有異物入侵，一旦發現異物，會毫不留情地予以攻擊。譬如，發現感冒病毒入侵體內時，先天免疫團隊會立即發揮作用，避免感染範圍擴大。人類天生就具有抵禦疾病、修復身體的力量，只是隨著文明發展，不僅氣候大亂，人們的作息也跟著紊亂了起來，使天生的免疫力漸趨低下，更養成「生病就去看醫生」的錯誤觀念，過度依賴藥物與醫學的壞習慣。你還在吃藥打針嗎？治百病不如不生病，想要過不生病的生活，首要關鍵就是啟動人體的免疫力，跟著免疫專家這樣做，掌握「7個關鍵」，輕鬆重新找回天生的「抗病力」。

本書內容淺顯易懂，列出常見的101個健康迷思，由「何謂免疫系統」等基礎概念出發，深入生活習慣、飲食、心情調適、運動等各個層面，教你如何改善生活習慣，增進免疫力。

健康沒有竅門，(放輕鬆)＋(吃對的食物)＋(改善生活習慣)，
每天做一點小改變，疾病從此不再找上你！
實踐101件小事，就能做自己的醫生，生病再也不求人。

（1）就算是「擠出來的笑容」，也能促進「血清素」分泌？
（2）零膽固醇，很健康？
（3）泡菜也有乳酸菌？
（4）「薰衣草精油」能活化白血球，放鬆身心？
（5）按摩雙手或穴道，就能改善體質？
（6）「養寵物」也能增加免疫力？
（7）長壽的人，普遍都有吃優格的習慣？
（8）多吃橘子與藍莓，可預防感冒？
（9）半夜2點還沒睡，容易過勞死？
（10）壓力大，多吃「白色花椰菜」？

很多人誤以為想過「不博客來書店生病的生活」，需要投資大筆金錢與藥物，其實，提高免疫力很簡單，只要實踐五件事，就能輕鬆遠離疾病：

科學證實，笑博客來網路書局不僅能改善情緒障礙，更能增加抵抗力，預防各種疾病。近年來國內外「笑療法」正不斷推廣中，大笑是啟動免疫力最直接的方式，笑容不用錢，也無副作用，各位不妨盡情地開懷大笑！

現代人生活壓力大，情緒不免緊繃過了頭，導致免疫力跟著下降！實驗證明，適度放鬆不僅能提高工作效率，對身體健康也是一大助益，照著書中介紹的放鬆小祕訣，放鬆身心吧！

營養攝取有訣竅，健康也與飲食息息相關，然而，怎麼吃最健康？書中依食材別分類，不僅詳列各種食物的營養成分，提供有效而直接的飲食建議，更提出鮮為人知的飲食小祕訣，輕鬆吃出免疫力。

自古以來，人類的身體就只適合日出而落日落而息的作息方式，打亂生理時鐘，疾病當然不請自來。書中列舉各種現代人應改善的生活習慣，並提出改善方案，幫助你找回健康的身體。

適度的運動對健康絕對有益無害，書中介紹簡單的腹部、肩部運動和手掌按摩等，不僅輕鬆簡單，更是隨時隨地都可以實行的健身小運動。不妨每天量力而為，活動身體吧！

1942年生，畢業於千葉大學醫學研究系研究所，取得醫學博士。曾擔任史丹佛大學特別研究員，東京大學醫學院講師，現為過敏性疾病研究中心所長 ，順天堂大學醫學院免疫學特聘教授。他是首位發現輔助T細胞的學者，曾獲貝魯茲獎、安田醫學獎、高松宮研究獎勵獎、日本醫師會醫學獎、ISI引用最高榮譽獎等，眾多獎項，為國際免疫學權威。著有《免疫論》（東京圖書出版）、《三天瞭解免疫》（鑽石社出版）、《太過認真容易減壽，大而化之反而長壽》（寶島社出版）等，多本關於免疫學的著作。

東吳大學日文系畢業，赴日本上智大學新聞學研究所進修。目前專事翻譯與文字編輯、企畫等。譯作有《在世界的中心呼喊愛情》、《一個人的老後》、《維梅爾的論點》等數十本譯作。

個人部落格：blog.yam.com/mickey1036（東京兔跳格子）
e-mail：mickey3.yang@msa.hinet.net

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  作者： 奧村康    新功能介紹
• 譯者：楊明綺
• 出版社：采實文化    新功能介紹
• 出版日期：2012/06/27
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

蔡英文再挺柯建銘：不能讓他缺席國會改革

為搶攻桃竹苗選情，民進黨行動中常會繼上周移師桃園之後，今（16）日又來到新竹市，為選情一直緊張的黨團總召柯建銘拉抬。總統候選人蔡英文表示，柯建銘在新竹參選受了很多委屈，未來不能讓他缺席國會改革。

柯建銘參選立委以來，蔡英文頻頻親臨新竹為他輔選。她致詞時，強力推薦柯建銘不只是建設高手、也是法案高手，是民進黨在國會最好的後盾、擬定法案時最好的諮詢者，並把她與柯建銘及市長林智堅合稱「改革的鐵三角、建設的鐵三角」，明年要一起並肩打拚。 

蔡英文強調，柯建銘參選以來「受了很多委屈」，未來國會改革要成功，柯的實務經驗絕對不能缺席。柯建銘也細數自己擔任黨團總召15年，提案及協商的法案超過2000個，處理中央總預算案超過3萬件，參加朝野協商至少500場，這代表實際的磨練及考驗，相信自己一定會當選，而且國會絕對過半。

民進黨立委選情：竹市膠著 竹縣較樂觀

新竹市長林智堅及前立委張學舜在中常會分別報告新竹縣市選情分析，表達希望「英仁」都能夠多到新竹加強輔選力道。蔡英文也下達動員令，將這些選區列為重點輔選之地。

明年立委選舉，柯建銘及民進黨在新竹縣支持的鄭永金都戰情膠著，柯建銘在竹市一路從落後打到微幅領先，大環境、地方執政以及民調變動趨勢來看，確實較樂觀。不過新竹市表態率高，時代力量邱顯智又有如去年蔡仁堅有一定支持度，民調目前呈現膠著，柯建銘的領先幅度只在誤差範圍內。

至於新竹縣，去年鄭永金在縣長選前民調只有2成，但最後得票率衝上近45%，小輸邱鏡淳；今年鄭永金再戰立委，同樣在大環境有利的因素下，加上現任的民國黨徐欣瑩轉選副總統，選情相對於膠著的新竹市，反而較為樂觀。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/蔡英文再挺柯建銘-不能讓他缺席國會改革-101500692.html

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