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寫給怕老族：從現在開始儲存健康資本開箱文 博客來

寫給怕老族：從現在開始儲存健康資本

未來台灣將有四分之一的人，可能會是一個人面對老年生活。人口老化問題來勢洶洶，你準備好了嗎？

老化並不可怕，但你懂老嗎？台灣已邁入高齡化社會，你和我未來都是其中的一員。每個人都會老化，醫界正全面推動「成功老化」的觀念，年老時保持身心健康，才能越活越年輕，算是真正的「老康健」。

老化是身體自然的生理衰退現象，如何作好邁向老化的準備、又老得健康，運動和飲食都是關鍵要素，而心態的調整更是抗老化應該建立的基礎。循著台北榮總高齡醫學中心主任------陳亮恭醫師精闢、細膩的觀點，希望讀者能夠透過本書的內容，做好迎接老化的健全準備，讓快樂的心靈持續下去，不被實際的年齡給催老。

身為國內首屈一指的高齡醫學權威，陳亮恭醫師鉅細靡遺導正錯誤的防老觀念，同時針對身體各部位老化現象加以說明、並提出保養建議，接著從運動、飲食切入養生之道，為各個面臨老化的族群介紹因應良方，讓大家能從容地面對老化課題。

老化不是遙遠的神話，而是發生在你我身上的現實問題，只有從現在開始儲存健康資本，才能讓青春再停留久一點，面對老化伴隨而來的身心變化，才能微笑面對。

未來台灣每四人之中，就有一人是獨自面對老年生活！

生活無法自理、仰賴他人照顧的時間，平均長達七年多！

你怕老嗎？每個人都會老，老的速度和到來的時間是緩慢進行的，當你還在為工作與生活忙碌的時候，身體也隨著年紀悄悄老化……

老化並不可怕，提早為人生下半場準備青春本錢。心態調整、飲食補充、身體保養，懂老防老，由內而外養生再進化！

．最權威觀點剖析老化成因，針對七大族群提出保養建議
．導正錯誤老化觀念，破除迷思，建立你的健康資料庫
．延緩老化，多管齊下：3套抗老運動＋10大養生食材＋10大補充營養素
．預防老化，全面修護：骨骼關節X皮膚頭髮X生殖泌尿系統X內分泌系統；消化系統X心血管X感官能力X呼吸系統X大腦

運動是延緩老化的一劑良藥，能增強心肺功能、訓練肌力和肌耐力、讓血管變得更有彈性、加速體內廢物的排除、強化新陳代謝、提振精神、改善膚質。

長期茹素最可能缺乏的營養素是維他命B12，若長期缺乏會造成失智、憂鬱、體重莫名下降，應該要多攝取豆類、堅果種子類、海藻等食物來補充。

健康並不能單獨用體重機的數目字來衡量，更應該關心的是體重過輕與體重逐漸消瘦的健康風險。老年期若維持一貫體重，生病的時候就有本錢對抗疾病。

打麻將是一種維持失智症患者智能的「職能治療」，但不能預防失智，預防失智症最有效的方法就是多開發腦力，重點在於接收新刺激。

為了提升老年人口健康與減少長期照護需求，台北榮民總醫院成立了「高齡醫學中心」，積極開拓高齡醫學的發展研究與全面性照護。「高齡醫學」對於進入高齡化社會的台灣極為重要，已成為全民注目、也切身需要的健康顯學。

身為台北榮總的高齡醫學中心主任，陳亮恭醫師以誠摯的態度、專業的醫療服務，讓所有求診的銀髮族得到安心的解說與縝密的治療，並戮力貢獻研究所學，希望讓每個人的將來擁有成功老化的健康本錢。

在高齡醫學的領域裡，陳亮恭醫師長期關切醫學發展，費心為每個人將來都會面臨的老化問題，尋找更妥切的照料方式與研究；博客來在醫院的診間裡，他是能傾聽老人家心裡需求的少年醫師。對於高齡醫學，他除了靠著認真專業醫病，也感同身受去「醫心」。因此獲得中國時報「台灣潛力一百」各行各業菁英遴選，醫療體系代表醫師。

現任：
台北榮民總醫院高齡醫學中心主任
亞太臨床老年病學暨高齡醫學聯盟主席
國立陽明大學醫學系家庭醫學科副教授
中華民國醫師公會全國聯合會副秘書長
台北市政府老人福利委員會委員

資歷：
英國牛津大學臨床老人醫學科訪問學者
台北榮民總醫院家庭醫學部主治醫師
台北市立陽明醫院社區醫學科主任
台北市立聯合醫院老人醫學科召集人
台北市政府長期照護諮詢委員會委員
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  作者： 陳亮恭    新功能介紹
• 出版社：凱特文化    新功能介紹
• 出版日期：2013/05/18
• 語言：繁體中文

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寫給怕老族：從現在開始儲存健康資本開箱文

內容來自YAHOO新聞

總統選戰開打 蔡、馬、洪隔空交戰

民進黨總統參選人蔡英文今天下午參訪花蓮東華有機專區五百戶農場，下午馬英九總統也要到花蓮，蔡英文下午要到基隆，國民黨總統參選人洪秀柱也要到基隆，雙方較勁意味濃厚。

面對記者的詢問，蔡英文答覆說，「誰跟誰較勁啊，我不清楚他們(洪秀柱跟馬英九)的行程，我們還是按照自己計畫與步調進行這一次的選戰，我們希望在選戰的過程中，跟最多的選民來溝通，而且能夠面對面的見面，並希望以我們用政策與團隊爭取最大的支持。

針對宋楚瑜出來參選，無黨籍的傅崐萁可能是支持宋楚瑜的大樁腳，宋楚瑜在節目上也講說，有兩個綠營的卸任首長支持他，是否有被拔樁的感覺，

蔡英文說，「有這個問題嗎？ 沒有耶！我沒有這個感覺，我也不知道這兩位前任綠營的地方首長是誰？我們也不清楚，但是我們整體黨的地方執政，其實蠻穩定的，那我們的地方的首長們，其實都很用力的在執政，也很用心，所以整個地方執政呈現一個穩定、進步的狀態，我們在各地也在組織上，在這幾年也都有很好的經營，所以整體來看，在整個選戰的角度來看，不論組織運作佈局，現在看起來還算是蠻穩固的。」

對於是否更積極爭取傅崑萁的支持，蔡英文說，「我覺得任何要支持我們的都很歡迎，我們的目標還是爭取最多選民的支持。」

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/-060218192.html

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